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（1）降階式休息
高動能、情緒調節不佳的狗狗通常都無法一下子從活動 → 睡覺。哪怕是在最不受干擾的家裡，他做不到是因為最大的干擾，是狗狗自己
因此要設計一組「降階流程」，如：
玩耍球/追著人鬧→ 原地拔河 → 拆咬玩具 → 用食物交換→ 簡單指令互動 → 獨自啃啃睡前零食或玩具→ 引導入房間→ 關燈 → 放音樂→ 睡睡
對於自我控制能力差，又很在意主人動靜的狗狗，必須把他的弱勢轉為可運用的地方，既然在意主人，那就由主人來協助你調整自己吧！主人從相對的主位、逐步退到輔助、再是旁觀者、最後退場。
除了前述提到的狗狗類型之外，許多有分離或是缺乏自信的狗狗也適用這個邏輯。「從動態過渡到靜態、從要和人做什麼到不需要人做什麼」的溫和引導，重點在於創造一套可以預測、又不過度急躁的降溫程序。
（2）環境式休息
學習的方法有很多種，手把手的教是一種，給狗狗適合學習的環境，讓他自己長出那個能力，也是一種。這就是環境式休息的真諦。
相信很多主人都看過狗自己找放鬆的方式。比方說上沙發躺得比人還舒服、完美躺在陽光照進來的那一塊溫暖,找到冷氣下最涼的地方,抱著玩具吸允後入睡、像貓一樣理毛洗臉，把鼻子塞進臭被被裡...
是什麼讓這些狗狗變成懂得放鬆的生活大師？
其實，不是只看運氣、個性、年紀，更重要的是，他們擁有「能觸發並熟練這些能力的環境與機會」
所以，如果你的狗狗還是休息的練習生，不妨試試看幫他多營造好的「休息學校」
這個環境會是
1. 設定好之後就不會再有無論正向或負向的干擾。對狗狗來說，好事的吸引（主人開冰箱）、會心煩的刺激（主人突然大聲講電話）
2.可包容狗狗做他所需要的休息前儀式，但千萬不要在餘燼上加柴火。比方說：有玩具可讓狗狗先自己玩到有點累、喝喝水，再讓他挖挖床，他就會休息了。偏偏主人又想到跑去陪玩搞嗨、怕他挖壞又趕快制止或拿食物...那就有點沒完沒了了
3. 主人是陪伴、旁觀的存在。維持穩定且放鬆的情緒，你可以看本好書、滑一下手機..做任何你也會放鬆（低情緒與行為強度）的事情。這個環境中，不需要給狗指示，甚至連互動都嫌太多~
環境式休息，是我們把環境調整好之後，讓狗狗自然進入這個狀態 。所以並不是什麼都不做放著不管，而是我們已經什麼都做好了，只要等狗狗就好！在行為訓練中，能用環境讓狗正確學習的人，往往是最高明的設計大師喔~
［ 補充提醒：別把「冷靜」和「休息」搞混了］
在實務上，我們常看到一種誤判：狗躁動 → 就想讓他休息
但有些時候，狗當下的任務不是「進入休息」，而是需要「冷靜應對的能力」，所謂的「他需要學休息/穩定/放鬆」，其實是「他被自己的激動/敏銳/擔憂給累壞了」
所以，還要教的有：
滿足而可控的激動、合理而適度的敏銳、能導出解法的擔憂，而不是強求休息。
狗狗覺得有威脅、緊張、危機迴避本能被觸發時，想要的是「知道能做什麼來獲得安全」，是做出行動來應對局勢，局勢受控了，不用擔心了，自然就可以轉換成休息。
覺得躍躍欲試、或是無聊爆炸想找事情做時，狗狗需要的則是做一些能有效滿足這份心情的事情，如：去探索、去活動。那些躁動來自於需求不滿足的挫折及渴求，休息並不能解決這個問題。休息是為了平衡與恢復存在，強求休息，只會讓事情更複雜。
冷靜、應對有很多型態，其中包含了能穩定地待在場域中，不躁動、不易受外界影響，能保持等待或低度參與的安定力。那是透過自我調節（內控）+冷靜訓練（外控）+情境辨識（社會化結果）而來。
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結語：主人要懂自家狗偏好的方法；訓練者除了能辨識之外，還要能增加選項
協助狗狗休息，不是把某個固定方法套在每一隻狗身上，有些狗需要運動+斷電式的放空；有些狗要靠人幫他把跟花花世界暫時隔開；有些狗其實已經在休息/在尋找休息方法，只是沒被看懂...
學會辨認狗狗的狀態與需要，選擇適合的方法，就能更順利地讓狗狗放鬆休息。上面的途徑都可以混搭，找出你家狗狗最愛的組合吧！
可以的話，幫他增加更多方法，還能像我們訓練師常做的，強化進入休息的提示，如：口語提示「休息囉」「睡睡」；動作提示「懶懶地坐在狗狗身邊」；程序提示：啟動上面各途徑的步驟，狗狗熟悉的話會在前幾個步驟就知道我們要做什麼！
謝謝大家看到這邊，不曉得有沒有人心裡想說：「哇！連我自己都沒這麼深入瞭解自己的休息~~」 身為過來人，想跟各位分享，在這成為休息大師的過程中，其實受惠的不只是狗狗，透過跟狗狗一起學習、回饋到自身，進而更能放鬆休息，最後也能學會好好照顧自己！
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